Повзрослевший мальчишка со шпагой ©
Здесь наверняка кто-нибудь поможет мне разобраться.
Я тут нашла программу одну тренировок и загорелась вообще)Вот!workout.su/articles/463 и они советуют начинать со схемы 5-10-10-10. Вот я не догоняю-это что первый подход 5 раз, а остальные десять? Или нет?
Кто-нибудь понимает вообще?
-
-
28.10.2014 в 00:08-
-
28.10.2014 в 10:06-
-
28.10.2014 в 10:10-
-
28.10.2014 в 10:15Хорошо, спасибо,что развеяли сомнения.
-
-
28.10.2014 в 12:43ты это вопрос сейчас задала человеку, который 5 лет отучился на спортфаке)) и два года отработал в тренажерке XD
красава)))))
первые 5 - это тебе на "разогрев"))) дальше - нагрузка.
главное - разминку сначала сделай, а потом на турничОк залазиевай!)
-
-
28.10.2014 в 18:30-
-
28.10.2014 в 19:36о! молодец!)
и в конце "заминку" делай в виде небольших растяжек по суставчикам. Чтоб молочная кислота не отдавалась по утрам болью в мышцах)
Значит, точно правильно и я теперь уверена
пум-пуру-пуууум!))
-
-
28.10.2014 в 20:43а ты как выпусник спортфака полагаешь, что эта программа эффективна?
-
-
28.10.2014 в 23:22главное - не рвать попу и не брать больше, чем можешь себе позволить)
-
-
29.10.2014 в 01:57-
-
29.10.2014 в 17:24пока мускулатура не прокачана)
а дальше лучше пойдет))
-
-
29.10.2014 в 17:37-
-
29.10.2014 в 18:16-
-
30.10.2014 в 01:21